우리나라 직장인의 81%가 업무로 인한 스트레스를 매일 느낀다고 한다.

뿐만 아니라 직장인의 98.5%가 상사로부터 칭찬을 받지 못하고 업무 성과에 대한 강박관념에 사로 잡혀 있다고 한다.

우리의 인생에서 머피의 법칙에서 셀리의 법칙으로 바꾸는 것이 있다. 바로 웃음이다.

만병의 근원인 스트레스의 해소와 사람을 기분 좋게 하는 칭찬웃음기법이 있어 여기에 소개한다.

우리는 미운 부정적 감정(화, 스트레스)과 고운 긍정적 감정(칭찬, 감사)을 동시에 지니고 있다.

평소 뭘 사용할 것이냐? 여러의 생각과 태도에 달렸고, 노력하기에 달렸다.

먼저 스트레스 날리는 기법 3단계를 소개하면,

1단계 스트레스 풍선웃음털기이다.

방법은 일상 스트레스 163,342개를 풍선 속에 불어 넣는다는 기분으로 한다..

예컨대 남편 속 섞이는 것, 아이 공부 안하는 것, 돈 떼인 것, 우울증 등을 풍선 속에 불어 넣은 후.

혹시 몸에 스트레스 남아 있는 곳을 풍선으로 틀면서 모두 박장대소한다.

또는 날리거나 앉아 터트린다는 것도 좋은 방법이다..

풍선이 없으면 마음 속의 풍선으로 가정하여 불면 된다.

2단계 스트레스 모기잡기이다.

방법은 스트레스 주는 사람 즉 가정(시어머니, 아버지, 아들), 직장(회장, 국장, 팀장 등을 모기로 생각하고

손뼉으로 마주치며 잡으면서 크게 웃는다,

3단계 스트레스 날리기이다.

양손을 뒤에서 앞 (오른 손, 왼손, 양손 순)으로 내미는 동작과 함께 자기이름을 부르면서 웃는다. 즉 스트레스가 자기 이름을 듣고 접근도 못하고 도망가도록 말이다.

웃음은 스트레스를 좋아하지만 스트레스는 웃음을 싫어한다. 그러니까 스트레스가 접근 못하도록 자꾸 웃어라!!!!!!!!

다음은 칭찬웃음 3단계 기법을 소개하면,

1단계 몸 사랑 칭찬법이다.

우리 몸의 잠자고 있는 유전자 98%를 깨운다.

방법은 자기 몸의 구체적 부분을 지칭하면서 감사칭찬하면 된다.

예컨대 머리야 머리야 고맙다. 매일 나에게 웃음 지혜를 주어 감사하다. 하하하

목아 목아 고맙다 .매일 매일 멋진 목소리로 강의하게 해 주어 감사하다. 하하하

2단계 웃음스위치 달기 이다

자기의 강점을 마음껏 웃음칭찬한다. “너 뭘 믿고 잘 났니” 또는 “너 뭘 믿고 그렇게 예쁘니” 라고 웃으면서 외치면 에너지가 급 상승된다. 그리고 서로서로 가장 예쁜 곳을 구체적으로 서로 칭찬하면서 웃는 방법도 있다.

3단계 윈윈 웃음칭찬기법입니다

남녀노소 누구에게나 친밀감, 자신감, 표현력을 주는 것으로써 비록 상대방을 칭찬할 구석이 없다고 하더라도

3개 이상 칭찬하면서 웃는다. 특히 칭찬받은 사람은 공감인정하는 박수인 “맞다 맞어 하하하” 라고 맞장구를

친다.

칭찬은 용돈 받는 기분과도 같아 아무리 많이 해도 독이 되지 않는다.

웃음칭찬은 첫째, 즉시 칭찬하라.

둘째, 구체적으로 칭찬하라.

셋째, 공개적으로 칭찬하라.

넷째, 화끈하게 칭찬하라.

다섯째, 보상과 함께 칭찬하라.

여섯째, 사랑하는 사람을 대하듯 칭찬하라 등이다.

웃음칭찬방법을 생활화하기 위해서 우선 칭찬 리스트를 작성하라. 칭찬 데이를 정해라!! 밥을 그냥 먹지

마라 .웃으면서 먹어라. 집에 들어올 때 웃어라. 그러면 행복한 가정이 꽃핀다. 화날 때 화내는 것은 누구나

한다. 힘들지만 화나도 웃으면 화가 복이 된다. 웃는 사진을 걸어 놓고 수시로 바라보라. 웃음이 절로 난다.

웃음 노트를 만들어서 웃겼던 일, 웃었던 일을 기록하라. 웃음도 연습이고 학습이다.

독자 여러분!

‘하루 한 알 사과를 먹으면 의사를 멀리하게 된다’는 속담이 있죠? 만일 사람이 하루 한 시간씩 유쾌하게 웃는 시간을 갖는다면

역시 병원 갈 일이 없을 것 같습니다.

웃음은 강력한 바이러스이고 아로마향과도 같아서 가정, 직장, 우리나라 그리고 세계까지도 즐거운 공동체를 만들어 줄 것입니다.

마음껏 웃고 삽시다..

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◆ 주요 경력

▶ 대구대학교 사회사업학과 (문학사)

▶ 대구대학교 대학원 복지행정학과,복지행정전공 (행정학석사)

▶ 대구대학교 대학원 행정학과 (행정학박사)

▶ 한국웃음건강협회 회장

▶ 한국전문대학 사회복지 교육협의회 회장

▶ 대구사회복지사협회 명예회장

▶ 한국복지행정학회 명예회장

▶ 대구사회복지유권자연맹 대표

◆ 주요 자격

◉ 사회복지사, 케어복지사, 웃음치료사, 성·가정폭력상담원

◆ 논문 및 저서

◉ 사회복지개론(공저), 자원봉사론, 사회복지정책론, 신사무관리론

◆ 특강 경력

▶ 펀자원봉사자·관리자 교육 다수

▶ 웃음치료와 펀경영(fun volunteer) 교육 다수