(서울=더데일리뉴스) 하늘은 높고 말이 살찌는 천고마비(天高馬肥)의 계절인 가을은 사실 천고인비(天高人肥)의 계절과 같다. 사계 월 중 가장 식욕이 높아지는 가을철은 유난히 폭식을 하는 이들이 많다. 이는 곧 다가올 겨울 추위에 대비하기 위해 우리 몸에서 체지방을 축적하려고 하는데 이 때문에 식욕이 증가하기 때문이다. 그렇다면 가을철 늘어가는 식욕을 없애줄 다이어트 방법은 없을까?

■ 가을 제철음식으로 다이어트 식단 꾸리기

다이어트를 할 때 대다수가 어떤 음식을 먹어야 포만감을 느낄지 고민한다. 이때 칼로리는 낮은 음식이면서 가을 제철 음식으로 구성한다면 금상첨화다. 가을 제철 음식으로는 사과, 배, 전어, 새우, 대하 등이 있다. 특히 사과는 식전에 섭취하면 수용성 식이섬유가 포만감을 지속시켜 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 준다. 껍질에 비타민이 많이 몰려있기 때문에 비타민 흡수를 위해서는 껍질째 먹는 것이 효과적이다.

가을 전어는 집 나간 며느리도 돌아오게 한다는 속담이 있을 정도로 맛이 좋다. 전어는 약 25%가 단백질로 구성된 음식으로 맛이 고소하고 다이어트에도 효과적이다. 또한 전어는 칼슘과 불포화지방산으로 구성되어 있어 혈액을 맑게 하고 뇌 혈액질환과 같은 성인병 예방에 도움을 줘 건강식으로도 즐겨 먹는다.

■ 나이에 따라 운동 방법 다르게 구성하기

먼저 20~30대는 운동 종목을 선택에 자유롭다. 하지만 직장을 다니고 있는 이들이라면 말이 달라진다. 직장인일 경우에는 시간을 틈틈이 내 하루 20~30분씩 1주일에 3회 이상 하는 것이 좋다. 40대는 사회적으로 스트레스가 가장 많은 나이이므로 운동을 처음 시작할 경우 검사를 받고 진행하는 것이 좋다. 운동으로는 유산소 운동인 수영이나 빨리 걷기, 등산 등을 추천한다. 과격한 운동은 금물인 50~60대는 지나친 운동은 삼가하고 체력소모가 많은 운동은 피하는 것이 좋다. 그러므로 산책이나 맨손체조 등을 꾸준히 하는 것이 좋다.

이지컷 다이어트 전문가는 “다이어트 식단을 구성할 때 매일 단조로운 식단을 반복하다 보면 금방 지치기 마련이지만 제철 과일 혹은 음식을 활용해 다양하게 구성한다면 보다 쉽고 건강한 다이어트를 할 수 있다”며 “하지만 다이어트는 섭취되는 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요한 과제인 만큼, 과식하는 습관을 고치기 어려운 상황이라면 전문제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다”고 말했다.

이지컷 다이어트의 경우 섭취한 지방의 90%를 ‘컷’해주고 지방을 흡착 및 분해, 배설해주기 때문에 식사량 조절이 어렵거나 바빠서 다이어트 식단을 챙기지 못하는 이들도 효과적으로 다이어트를 할 수 있다. 또한 운동스위치인 AMPK효소를 활성화시켜주므로 운동을 하지 않더라도 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어주어 탄력까지 두루 챙길 수 있다.

삼성제약 이지컷 다이어트에 대한 보다 자세한 사항은 홈페이지(www.samsung-easycutdiet.com)에서 확인할 수 있다.

홍재희 기자

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