(서울=더데일리뉴스) 미인은 잠꾸러기라는 말은 이제 옛말이 된지 오래다. 살을 에는 추위가 아침 저녁으로 계속되고 있지만 많은 여성들은 이미 새로운 계절을 맞을 준비가 한창이다.

그러나 한겨울 내내 차곡차곡 쌓아두었던 지방을 제거하는 일은 쉽지 않은 것이 사실이다. 혹여 이를 간과하고 단기간에 체중을 감량하기 위해 과격한 운동이나 굶기 식의 무리한 다이어트를 시도한다면 오히려 건강만 해치고 마는 불상사를 초래할 수 있다.

특히 뱃살과 옆구리살 등 살이 찌는 것은 쉬운데 비해 빼는 것은 어려운 복부비만의 경우 더욱 주의할 필요가 있다.

다이어트 효과가 잘 나타나지 않는 복부비만은 다이어트 스트레스가 과식과 폭식으로 이어져 요요현상 등 다이어트 부작용을 유발할 확률이 높기 때문이다.

더군다나 제대로 된 복부비만 다이어트 방법을 알고 시도하는 이는 겨우 손에 꼽을 정도여서 복부비만 다이어트는 더욱 어렵게 느껴지기 마련이다.

과연 복부비만의 고민을 해결해 줄 효과적인 방법은 없는 것일까? 효과적인 복부비만 다이어트 방법에 대해 알아보자.

먼저 복부비만 다이어트의 제대로 된 효과를 보기 위해서는 다이어트 식단 조절이 무엇보다 중요하다. 이를 위해 같은 칼로리를 섭취하더라도 부기 제거와 지방 연소에 도움이 되는 음식 위주로 저칼로리 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋은데 이때 토마토, 양파 등이 도움이 된다.

또한 옆구리 살 부종 제거에 탁월한 두부, 바나나 등과 함께 저칼로리 고단백 다이어트 음식의 대표주자 닭 가슴살을 활용하면 더욱 좋다.

그러나 다이어트 식단 조절만이 살 빼기의 능사는 아닌 법. 효과적인 복부비만 다이어트를 위해서는 최적화된 다이어트 식단과 함께 적절한 강도의 운동을 병행하는 것이 필수다.

이때 효과적인 복부비만 다이어트를 위해서 스트레칭 위주의 운동이 탁월하다는 것이 전문가들의 조언이다.

특히 요가는 상체 군살 제거와 라인을 살리는데 효과적이어서 뱃살 다이어트를 위해 추천할 만한 운동으로 옆구리 군살 제거에 탁월한 비둘기 자세와 등, 배, 허리 등 상체 전신 군살 제거에 좋은 코브라 자세 등을 꾸준히 지속하면 상체비만 다이어트 극복에 도움이 된다.

팻마스터1012 다이어트 전문가는 “상체비만은 계속해서 방치할 경우 다리나 골반 등 하체에 무리를 줄 수 있는 만큼 몸매 관리뿐만 아니라 건강차원에서도 중요하다”며 “단기간 효과를 기대하지 않고 저칼로리, 저염식 다이어트 식단과 함께 스트레칭 위주의 운동을 꾸준히 병행하다 보면 복부비만 다이어트를 극복할 수 있다”고 조언했다.

팻마스터1012 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다.

여기에 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다. ◆ 팻마스터1012 홈페이지 바로가기(www.ez-cut.co.kr)

홍재희 기자

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